肩関節外転・屈曲の正常可動域は180度 ただし、肩甲上腕関節のみでは120度までしか上がらない。肩甲胸郭関節が60度上方回旋し、180度の可動域がとれる この比率が2:1の関係になりこれを肩甲上腕リズムと呼ぶ 例えば外転角度が90度の場合 肩甲上腕関節が60度 …
屈曲 腸腰筋(大腰筋、腸骨筋) 大腿直筋 縫工筋(内側) 大腿筋膜張筋(外側) 腸けい靭帯 伸展 大臀筋 中臀筋 大内転筋 半腱様筋 半膜様筋 大腿二頭筋 外転 中臀筋 小臀筋 大腿筋膜張筋 腸けい靭帯 内転 長内転筋 大内転筋 薄筋 短内転筋 恥骨筋 外旋 大臀筋 【…
「齋藤さん」 年末まではうつ伏せ体幹→上司側臥位でストレッチしていたが、年明けから順番を逆に。 側臥位で触れた筋肉がより緩んで体幹ストレッチがやりやすくなった。齋藤さん自身も「より深いところまで触れてもらってる気がする」とのお声をいただいた。…
実施内容 体幹ストレッチ <再確認> 仰向けの手技は短縮している腹直筋をゆるめて胸式呼吸を促せるようにすること。 また猫背の方は短縮緊張傾向があるので姿勢改善にも。相反抑制で後で行う起立筋等の筋肉も触れやすくなる。 腹直筋筋腹のトリガー→腹斜筋と…
実施内容 ・体幹ストレッチ ・確認テスト [青島さんFB] 圧の強さが基本強い。トリガーを探すときは弱め、トリガーに対しては少し圧を強めつつ持続圧最大30秒 トリガーポイントとそうでない部分の時間のかけ方の区別。全て均一にやっていると時間内に終わらな…
実施内容 体幹ストレッチ 現状課題 座位での流れがまだ曖昧になってしまっているので、再度確認。 筋肉の起始停止、付着位置など詰め込みで頭に入れたものもあるが、まだ覚えきれていなかったり、定着していないので骨の位置なども組み合わせて1日一個でも覚…
実施内容 体幹ストレッチ 前回の復習〜座位まで 現状課題 流れをまず覚える、仰向け〜うつ伏せ〜座位 また触れ方を変えるために起始停止を今一度1から確認する。 解剖の教科書で付着位置、起始停止を平面で覚え、実際付着の仕方を立体的に把握するためにアト…
実施内容 体幹ストレッチ 腹直筋 起始:恥骨稜 停止:第5,6,7肋骨の軟骨、剣状突起 外側(腹斜筋も被る)内側、上部 触れ方:基本垂直圧、自分のポジションを変えて力をうまく伝えられるようにする。 上部は肋骨から剥がすようなイメージで行う。 痛みを感じやす…
実施内容 トレーニング(ショルダー、自重フォーム修正) ストレッチ(ヤモリ、パトリック) CPSA ストレッチではヤモリ姿勢での手技をローカルチェックも交え改めて行った。 ローカルチェックでは腰部屈曲と、尻上がりチェック。(うつ伏せで両足を臀部に近づけ…
・肩甲骨外転しているとバンザイがまっすぐ上げられない 考えられる原因 バンザイを行う際に肩甲骨は上方回旋する必要があり、外転位では上方回旋は難しい 肩甲骨外転している →巻き肩の状態。三角筋前部、大胸筋、小胸筋など前に引っ張る(肩甲骨外転)筋肉が…
vタワー15〜17時半 実施内容 仰向け、うつ伏せ 吉永さん向けストレッチ実践 良かった 人によって必要なストレッチの内容が変わってくるので、今回の吉永さんの場合は股関節内転内旋の時に特につまりが感じられるのでつまりをとってから固くなっているであろ…
品川店9時〜18時 実施内容 自重トレ(前回の続きから) BIG4補助、フォーム修正(内旋出てしまっていれば同方向へ→戻そうとしていいフォームに) ストレッチ(上肢、四頭筋、首回り) CPSA利用の行動変容 今回は前回の続きから自重でのトレーニング、ストレッチを…
アライメント vタワー 実施内容 ストレッチ 初回体験 テスト ストレッチ×トレーニング 現状課題・FB内容 初回体験のトークの部分、ポイントを伝えきれていないと感じたのでどういう内容かの把握はもちろん、ポイントを絞って伝えられるかが大腰痛がある→後屈…
アライメント オープン〜クローズ 実施内容 ストレッチ 初回体 現状課題・FB内容 ここ数日の課題は時間、とにかくここを詰めていく。手技は実施回数に応じて上達はしてきていると思うので、質を落とさず時間内に終わらせられるように。 これから 明日再度テ…
アライメント オープン〜クローズ 実施内容 ストレッチ インスタ、掃除などセッション以外のアライメントで行う業務 良かった 前に少し教えていただいたオープンとクローズの作業内容や、インスタ投稿、いいね、コメントなど何を主に行っているか改めて教え…
vタワー12〜16 アライメント1630〜19 実施内容 ストレッチ テスト 良かった K1の選手の方にストレッチ受けていただき、股関節周りが詰まるとのことだったのでそれをとれるように時間使うところ考えて実施。 痛みの感じ方、人によって違うのでペインスケール…
アライメント11時半〜17時半 実施内容 ストレッチ研修 良かった 青島さんから頂いたポイントを意識して、前回からタイムを縮めることができた 現状課題・FB内容 時間は徐々に縮まってきてはいるが、左右でタイムの差があったり同じような流れで行っても10数…
アライメント15時半〜19時半 実施内容 ストレッチ研修 現状課題・FB内容 時間制限少しオーバーしてしまう。 →先日手技ごとに時間設定行ったので見直して配分調整する これから 時間調整したうえで実践練習し、テストの時でも同じように行えるようにしていく…
品川店11〜13 アライメント13時半〜16時半 vタワー17〜21 実施内容 ストレッチ リフォーマートレーニング 自重ストレッチ 触診勉強(竹野さん) 下肢仰向けテスト 良かった ストレッチの練習+動画撮影のためのリフォーマートレーニング、全体研修でも行ったス…
アライメント15〜17 実施内容 ストレッチ2h 良かった 前回、10分以上かかってしまったところ時間調整し時間内に収まることができた 現状課題・FB内容 左右で手技ごとの時間にズレが生じることも少なくなかったので、偏りがでないように苦手と感じる方を練習…
アライメント13〜18 実施内容 ストレッチ4h 良かった 手技ごとに時間設定し上肢側臥位までのタイムアタックで行い、時間の意識を具体的にできた 現状課題・FB内容 うつ伏せでの起立筋や上肢側臥位の肩甲骨剥がしなど、時間意識しすぎると時間をかけるべきと…
vタワー9時〜18時 実施内容 CPSAを利用したそれぞれのタイプへのアプローチの仕方 自重トレーニング 体幹ストレッチ+トレーニング 座位ストレッチ 今回の研修では、CPSAでタイプわけ行ってそれぞれに目標設定や提案の仕方を共有し、それを含めた練習行い自分…
品川店12〜16 vタワー1630〜1930 実施内容 ストレッチ4h 下肢ストレッチテスト 現状課題・FB内容 固定の位置、仕方、ポイント。それぞれの手技で固定法、角度など確認。 持続圧の秒数が短めの傾向あり。最低5秒行ってトリガーは長めに 吉野さんのモニターの…
アライメント14〜17 実施内容 ストレッチ ボディ評価の写真の撮り方 現状課題・FB内容 固定の左右差 ニーズに沿った手技の時間の長さの切り替え これから 固定での左右差は今までもこれからも課題になっていくと思うので、よく圧が抜けると指摘を受ける内転…
品川店 13〜15時半 vタワー 16〜19時半 実施内容 下肢、上肢側臥位ストレッチ3h30m 模擬セッション 上肢仰臥位ストレッチ(受け) 良かった 1日で今まで研修行ったストレッチの実践が全てでき、FB頂くことができた。 模擬セッション行い、一連の流れ、説明→評…
アライメント1230〜1700 実施内容 ストレッチ2h30m セッション見学 良かった内容 時間を測って実践し、間延びしないように意識的に行うことができた。 実際のセッションを見学することができ、どういった話をしていているのか、知ることができて良い経験にな…
vタワー15〜17時半 実施内容 上肢側臥位ストレッチ 2h 現状課題・FB内容 腕回し:逆の手は肩甲骨上角にしっかり触れる、肩甲上腕リズムを考慮して肩甲骨の動きをサポートする 大胸筋:肩関節への負担がかかるので腕を高く上げすぎないようにする。 肩甲骨:指の…
アライメント1230〜1530 実施内容 首へのストレッチ(肩甲挙筋、僧帽筋 アライメント評価 本日の内容 新しく入会された歌手の方の静的アライメントの写真をみてどのような姿勢なのか、緊張、弛緩している筋肉はどこなのかどのようにアプローチをかけていくの…
品川店1130〜1330 K1ジム14〜1440 Vタワー15〜19 実施内容 ストレッチ4h30m 良かった 部位ことに時間測っておこない、ペース配分知ることができた K1ジムに行かせてもらう機会があり、あんまり行くこともないと思うので良い経験になった 現状課題・FB内容 時…
アライメント15〜1730 実施内容 ストレッチ2h30m 良かった 今までと比べ、ちょうど良い強さで指圧できるところが増えてきた FB内容 部位変更の際の移行をもう少しスムーズに行えると受け手も余計な力入らずに実施できる 流れ行いながら、トリガーポイントを…
